孕早期的拉拉代怀妈妈常常被孕吐困扰，胃口不佳，因此早餐应以清淡、易消化的食物为主，避免油腻和刺激性食物。
    推荐食谱：
    1、红枣桂圆银耳羹
    原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。 
    做法：将红枣、桂圆、银耳加水煮15分钟，加入冰糖再煮几分钟即可。 
    功效：补血益智，适合孕早期孕妈食用。

    2、小米粥
    原料：小米100克，水适量。 
    做法：小米洗净后加水煮至软烂即可。 
    功效：清淡易消化，缓解孕吐。